Kaliteli Uyku Kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşını oluşturur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin günde 7-8 saat uyumasını önerir; bu, bağışıklık sistemini güçlendirir ve zihinsel sağlığı destekler. 2023 PubMed araştırması, yeterli uykunun stres hormonlarını azalttığını ve kalp hastalığı riskini düşürdüğünü ortaya koyar. Peki, daha iyi uyku nasıl elde edilir? Öncelikle, uyku rutini kurmak gerekir. …
