Grip olmamak için ne yapmalıyız? Kış geldi, grip kapıda ve herkes bu soruyu soruyor. Komşu teyze “soğanlı çorap” diyor ama kışın grip olmamak için bilimsel yollar çok daha etkili. Bu rehberde grip olmamak için ne yapmalıyız sorusunun cevabını 5 adımda vereceğiz. Hem bağışıklığını güçlendirecek hem de #PazarBilimsizliği tuzaklarından kurtaracaksın!
1. Uyku: Grip Olmamak İçin Ne Yapmalıyız Diye Soruyorsan, Cevap Uykuda!
Bilimsel gerçek: 7-9 saat uyku, bağışıklık hücrelerini %30 artırır. Hafta içi yorgun kaldıysan, cumartesi perdeleri kapat, 11’e kadar yat!Kortizol düşer, melatonin yükselir. Grip virüsü karanlıkta şaşırır!
2. C Vitamini: Portakal Değil, Kivi ve Brokoliyle Kışın Grip Olmamak
Grip olmamak için ne yapmalıyız? Portakal efsanesine son!
- 1 kivi = 64 mg C vitamini
- 1 kase buharda brokoli = 81 mg
Püf nokta: Buharda pişir, vitamin kaçmasın.
3.D Vitamini + Çinko: Grip Olmamak İçin Ne Yapmalıyız Diye Soranlara Altın Formül
Kışın güneş az, D vitamini eksikliği bağışıklığı %40 düşürür.
- 15 dk güneş → 1000 IU D vitamini
- 30 gr kabak çekirdeği → 2.2 mg çinko
- 100 gr somon → 570 IU D + 6 mg çinko
Doktor onayıyla D3 2000 IU + çinko 15 mg takviye al.
4. Hijyen: Grip Olmamak İçin Ne Yapmalıyız Diye Soruyorsan, Temel Kural Bu!
- El yıkama: 20 sn sabun → virüs %99 ölür
- Maske: Kapalı alanda şart
- Mesafe: 1-2 metre
Kolonya ellere, içmeye değil!
5. Grip Olursan: Evde Bilimsel Tedaviyle Hızlı İyileş
- Bol sıvı: Adaçayı + bal
- Nemlendirici: Oda nemi %40-60
- Parasetamol: Ateş 38.5+
- Dinlen: Yatak + dizi
Doktor zamanı: Nefes darlığı, 3 gün ateş, kronik hastalık.
Son Söz: Bu Kış Grip Bana Dokunamaz!
Grip olmamak için ne yapmalıyız? Artık biliyorsun: Uyku, vitamin, hijyen, dinlenme. Soğanlı çorap giyenler yataktan çıkamayacak. Sen enerjik, sağlıklı, kahkahalarla geçireceksin.
Yorumlara “Bu kış grip bana bulaşamaz!” yaz, arkadaşını etiketle!
#KışGribi #GripOlma #GripOlmamakİçinNeYapmalıyız #BağışıklıkGüçlendirme #KışHazırlığı #BilimleSağlık
