Bilmeniz Gerekenler
Stres Yönetimi: Bilimsel Yöntemlerle Rahatlama Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak bilimsel yöntemlerle kontrol altına alınabilir. 2024 PubMed makalesi, kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını ve kalp hastalığı riskini artırdığını ortaya koyar. WHO ise zihinsel sağlığın genel sağlığın temel taşı olduğunu vurgular. Peki, stresle nasıl başa çıkılır? İlk adım nefes egzersizleridir; günde 5 dakikalık derin …
Kaliteli Uyku Kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşını oluşturur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yetişkinlerin günde 7-8 saat uyumasını önerir; bu, bağışıklık sistemini güçlendirir ve zihinsel sağlığı destekler. 2023 PubMed araştırması, yeterli uykunun stres hormonlarını azalttığını ve kalp hastalığı riskini düşürdüğünü ortaya koyar. Peki, daha iyi uyku nasıl elde edilir? Öncelikle, uyku rutini kurmak gerekir. …
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek mi istiyorsunuz? Bilimsel Sağlık’tan PubMed ve WHO kaynaklı 5 sade ipucuyla bağışıklığınızı destekleyin! D Vitamini Alın: 2023 PubMed çalışması, D vitamininin bağışıklık hücrelerini desteklediğini gösteriyor. Günde 15 dakika güneş ışığı alın veya doktor önerisiyle takviye kullanın. Probiyotikler Tüketin: Yoğurt ve kefir bağırsak sağlığını korur. WHO, sağlıklı bir bağırsağın bağışıklık sistemine katkı sağladığını …